Не есть после 6-7 вечера-это и правдаочень действенная диета! В течение дня питаться мелкими порциями-4 раза в день. Например, у меня график такой: завтрак-7.00, обед-11.00, полдник-15.00, ужин-19.00 . Если  вечером совсем невмоготу, напримре, если ложитесь поздно, можно выпить стакан кефира! А еще- избегайте стрессов. Потому что, когда нервничаете, организм тоже нчинает «на всякий пожарный» запасать еду.